mega 3

Siema :-D ! Wczoraj robilem nogi z ziomkiem ktoremu pomagam - mega kon, silny jak tur a dopiero sie rozkreca mozna powiedziec ;-) Silowo stoimy podobnie, wiec byla mega motywacja zeby zaszalec z ciezarami 8-) 1. Suwnica hammer 100*20, 180*20, 260*20, 340*15, 420*15, 490*15, 530*15, 570*12, 610*8, 660*7 + 560*6 + 460*7 2. Siady tylne - ( [...]

[...] oparta o kolano 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg +brzuch cardio 20min (160-170 puls) Komentarz treningowy Dipsy, mocno sie na nich skupiam, ciężar też dokładam to jest dla mnie mega ważne, ale czuje je dopiero mocno w środku klatki po serii roboczej, dziwnie jakoś. Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj [...]

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

[...] nie wiem i to swedzenie) i 2 kapsy Thyro -po tr. porcja GM -30 minut po tr. porcja bialka. -30 minut przed bieganiem 1 kaps thyrotherma -bezposrednio po bieganiu 8 kaps BCAA mega caps Olimp -na noc porcja Prolo BX Odczucia: Calkiem fajny dzien mimo poznego wstania. Pierwszy dzien aerobow i czuje sie super:) Troszke spadlo z wytrzymalosci, ale 50 [...]

Właśnie wrocilem z shidokanu... dzisiaj znowu gralismy w agresywnego kosza masakra w pozytywnym tego slowa znaczeniu... caly trening to mega wycisk, zreszta jak kazdy... dzisiaj przed treningiem kupilem sobie ochraniacze na piszczele za 25zł ktore okazały sie zbawienne... trening low kickow i blokowania byl o wiele lepszy. O bolacych piszczelach [...]

Nie napisalem, ze ostry trening to trening destrukcyjny tylko potrzebowalem jakiejs zmiany w planie... raczej sie nie zawiodlem chociaz wiem, ze masy bym na nim nie zbudowal Ja dla masy miesniowej potrzebuje duzej ilosci serii aby dac potezny bodziec organizmowi... i trzeba bedzie przy treningu nastawionym na "budowe" nadrzucic tempo TO [...]

[...] 3 x 2,5km na bieżni? wyszło tak bo czekałam na miejsce na matach, żeby się porozciągać a że było zajęte to żeby nie stać jak pipa, czekałam aktywnie na koniec wyskoczył mi mega pryszcz nad górną wargą - ale w sumie jakby go pomalować na czarno, będzie jak pieprzyk u Marilyn Monroe miska [...]

[...] pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega dawki wit C czosnek w kapsach probiotyki w miliardach bardziej natura z reszta trening obniza odpornosc organizmu! Exercise and immune function. Recent developments. [...]

[...] lniane Kolacja II: Twaróg + łycha siemienia interwał 100m/100m szybki trucht/szybki sprint. Ogólnie aż do porzygania biegałem, więc czuję się c***owo fizycznie, za to mega dobrze psychicznie. Jutro wracam do krk, i wreszcie pójdę na siłownie, jestem pelen energii, więc "będziemy kręcić jak trzeba,a nie..." A i zauwazyłem sporą [...]

[...] ODWROTNE +120,5KG 15/15/15/15 - Pierwsza seria wydawała się lajtowa ale potem było coraz ciężej, czyli dobrze ! :D 04.02.2016- B 1.PISTOLETY 15/15/15/15 - Nogi spompowane, mega ciężko, wolę zostać na tej ilości powtórzeń i porpacować nad technika :) 2.WYKROKI CHODZONE +22,5KG 24/24/24/24 - Z treningu na trening porgress zauważalny :) Jestem [...]

[...] nóg na maszynie 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 12 - Prostowanie i uginanie złączyłem w superserie i na drugi dzień to mega czuje :D Jak radzicie zostać na superseriach?(dałem je z powodu podwyższenia tętna lekko i utrzymywania go;)). *Łydki 1.Wspięcia na palce 4s 8-12p 20 kg x 12 | 20 kg [...]

[...] 8x 50kg, 2x6x 60kg 2) Suwnica 8x 70kg, 2x6x 80kg 3) WL 10x 20kg/25kg 3x6x 27,5kg 4) WL wąsko 3x8x 25kg 5) Bic na wyciągu dolnym 3x10x ??? + areo - 20 minut wiosła ale na mega starym typie concepta z zepsutym wyświetlaczem więc tylko starałam się równe tempo utrzymać. 10.01.2014 wieczorem wpadła lampka wina białego i kilka orzeszków 1) MC sumo [...]

[...] 1 s regresja łydki 3s na maszynie dropy rowerek - 22min syzyfki - ucze sie tego, ale uda byly twarde i nawet piekły suwnica - tutaj bardoz uda piekły, super czucie, dropy sa mega, nie zszedłem w żadnej s erii na dropach itd poniżej 20p, łącznie to ze 120p przekręciłem w 3 seriach xD prostowanie najs uginanie - nigdy tak mocno nie palily i bolaly [...]

kryzysowy, wrzuc cos na barki i trening bedzie "mega kozak"(jak, to mlodziez dzis mawia)... Po 2/3 serie wystarczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:47:06

Arphiel, dzieki z ta maka gryczana to jakis pomysl, sprobuje :) jak narazie 3 dni nie jem owsa i chyba z rana lepiej, nie mdlilo. mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i [...]

[...] ponieważ łączy w sobie najlepsze cechy czyli maksymalna pompa maksymalny przyrost siły czyli to co każdy lubi na siłowni machając żelastwem, bo co był by to za trening bez mega pomp i chęci do robienia wszystkiego na co mamy ochotę to wszytko zapewni Nitrobolon. Również za tym NE przemawiam przede wszystkim wzbogacony jest o dodatkowe [...]

Trening dość lekki, samopoczucie dobre. Siła przyszła na ławce (15 powtórzeń na 82,5), spadła na żurawiu. Dzisiaj debiut High Pulla- ciekawy jestem jak wyszło. Pytania: 1. Dorzucić w tygodnie z samym HP 2-3 serie mc sumo? I tak byłbym rozgrzany kończąc hp na 80-90 kg, a po tym mógłbym zrobić np. 100x3, 120x3, 140x3 2. Co jest nie tak z moim [...]

[...] boso Za tydzień zejdę z ciężarem 5. Brzuch-ok ROZCIĄGANIE- dzisiaj dodałem 2 ćwiczenia na dół- rozpieranie kolan łokciami oraz "siady" ze sztangą na kolanach. Nie było mega wielkiego spięcia, dlatego trzymałem rozciągnięcia po około minutę, 2 serie każdego ćwiczenia. Dodałem też rozciąganie góry z partnerem- dopiero za 3 razem poczułem, to [...]

ŚRODA, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d00e2870e494fd7b382bafb5e39332d.png Trening: 1. Rwanie. Jak zawsze wąskie przeskoki pod koniec rampy. Trochę (to znaczy w chuy) tłoczno było na podeście, ale mimo to wszystko weszło prawie zgodnie z planem. (Dlatego nie ma filmów) Pierwsza seria elegancko, w drugiej nie wskoczyłem za trzecim razem, ale nie [...]

[...] tego będę zaczynał, bo w młotkach mogę dobrać ciężaru, ale w uginaniu już nie 3 serie Sam nie wiedziałem, że mam tyle żył na łapach %-) Filmik z podciągania: Pierwszy rep mega bujnięty, ale dalej ujdzie już http://www.youtube.com/watch?v=TJ00klSVONE&feature=em-video_response_received Edit: Waga dzisiaj rano 81,8/9 czyli spadek. Za tydzień [...]